ニキビの治し方と予防法～フレッシェンド

ニキビの予防法

ニキビの出来るしくみとニキビの治し方についてはご理解頂けたと思いますが、何よりニキビが出来ないように普段からお肌のケア（予防）を心掛けましょう。

★ニキビを予防（悪化させない）するスキンケア

◆マッサージ

「お肌の汚れを翌ﾆす＝洗顔」、もしくは「洗顔の後にマッサージをする」というイメージが強いと思いますが、いきなり洗顔から始めたのではなかなか古い角質は剥がれてくれませんし、無理に落とそうとするとお肌を傷つけてしまいますので、刺激が無く、油分を含まないマッサージクリーム（当社のマッサージクリームもこのタイプです）を使って汚れを表面に浮き立たせるようにしてマッサージをします。

◆洗顔

洗顔はやさしく行うことがポイント。洗顔クリームや石鹸は低刺激性のものでもお肌に負担をかけるものですから、ゴシゴシこすってしまうとお肌を傷つけてしまいます。汚れを落とすのは泡に任せて、泡を顔の上を滑らせるように洗います。洗顔前にマッサージをしていれば汚れはお肌の表面に浮いてきているので、それを洗い流すだけの感じで洗顔します。最低でも朝と夕・方の洗顔は欠かさないようにしましょう。また、洗顔のしすぎもお肌の負担になりますので注意して下さい。

◆お湯

熱いお湯や冷たい水はお肌に負担をかけますので、洗顔の時には必ずぬるま湯を使うようにします。

◆洗顔後の保湿

洗顔後はお肌が乾燥しがちですので、化粧水を使ってしっかりと保湿を行います。オイルや美容液などを使うとお肌の代謝が悪くなりますので、化粧水で足りない時は乳液をごく薄く塗るようにします。

★ニキビを悪化させるもの：外的な要因

◆髪の毛

髪の毛が肌に触れないようにする事はとても大事です。ニキビが出来やすい人ほどニキビを隠そうとして髪の毛を伸ばす事が多いのですが、髪の毛の表面には脂や汚れが沢山付着していますので、髪の毛が肌に触れているとその部分が特にニキビが出来やすくなります。心当たりのある人は思い切って髪の毛をアップしてみて下さい。これだけでニキビが治る人も多いのです。

◆爪

これも大事な割に意識していない人が多い事ですが、爪には汚れやバイキンが沢山溜まっています。また、爪を伸ばしていると思わぬ事で肌を傷つけてニキビを悪化させてしまう原因になりますので、常に指先は清潔にして、爪は短いほうが良いです。

◆衣服
ハイネックのセーターなど直接肌に触れて刺激を与えるものも注意が必要です。繊維による刺激プラス表面についた汚れがニキビを悪化させる原因になりますので、なるべく肌に触れないものを選びましょう。肌への刺激という意味では綿が最適で、化学繊維は特に×です。

◆美容液や油脂化粧品
美容液や油脂性のファンデーションなどは毛穴を塞いでしまうのでニキビを悪化させてしまいますので使わないようにしましょう。ニキビが出来やすい人ほど隠す目的で多く使う傾向にあります。ただし、何もつけないと保湿と保護の面でよくないですので化粧水はたっぷりと使うべきです（もちろんオイルフリー）。乳液を使う場合はごく薄く使用するようにします。

★ニキビを悪化させるもの：内的な要因

◆食事

甘いもの、あぶらこいもの、刺激物、高カロリーの食べ物を多く摂るとニキビが出来やすくなります。もちろん、多く摂らないに越した事はないのですが、あまり無理して避けていると今度はストレスの原因になりますから、偏食はせずにバランスよく食べる事を意識しましょう。

◆便秘
便秘や胃腸が悪い事もニキビが出来やすくなる原因になります。食物繊維を多く含んだ食物をバランスよく食べましょう。

◆睡眠不足
生活のリズムが崩れるとホルモンバランスなども崩れるのでニキビが出来やすくなる原因になります。たっぷりと睡眠時間をとる事はとても重要です。また、睡眠時間は十分取れていても生活のリズムが不規則だと同じように体のバランスは崩れますので、規則正しいリズムで生活するように心掛けましょう。

◆ストレス
人間はストレスが溜まると精神的だけでなく体にも影響が出ます。特にお肌にはその影響が大きくでますので、ストレスの原因となる事は早めに対処する必要があります。どうしても対処できない場合はストレスを発散する方法も考えて、常にリラックスできるように心掛けましょう。

◆ニキビで悩んでしまう
ニキビで悩んでしまう人ほど、どんどん悪い方向に進んでいく傾向にあり、髪の毛で隠す・衣服で隠す・化粧品を厚塗りして隠す・悩みがストレスになる・ストレスで食べ過ぎる．．．などどんどん悪い方向に進んでしまうのです。どんなにひどい状態の人でも必ず良くなりますから、「ニキビと真正面から向き合って治していくんだ！」と開放的な気分になりましょう。

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